Ela chama atenção por onde passa e resolveu ganhar a vida explorando a beleza incomparável de seu corpo. Calma que ela não faz nada ilegal! A americana Jen Selter, de 21 anos, foi eleita a dona do bumbum mais bonito do Instagram e resolveu tirar proveito disso.

Com 1,60 de altura e 50 quilos muito bem distribuídos (ou acumulados no glúteos, se preferir), Jen deixou a faculdade de Cosmetologia e acabou se tornando modelo fitness em tempo integral. Hoje em dia, ela vive das publicidades e campanhas para as quais não para de ser convidada. Seu agente, aliás, é o próprio perfil do Instagram, onde conta com mais de 7 milhões de seguidores.

Mas, porque ela faz tanto sucesso assim? Bom, digamos que o bumbum mais bonito do Instagram não ganhou esse título de graça. Jen malha pesado e controla a alimentação de forma rígida para manter seu traseiro com esse título de respeito, digamos assim.

Aliás, Jen Selter tem consciência de que essa parte de seu corpo responsável por todo seu sucesso na internet. Em entrevista ao jornal The New York Post, por exemplo, ela explicou que mudou sua forma de lidar com as redes sociais, já que as pessoas não estão interessadas em seu rosto. “Faço principalmente selfies do meu corpo. Não que eu me importe com o que as pessoas pensam, mas elas não se importam”, comentou.

Exercícios X bumbum mais bonito do Instagram

Mas, afinal de contas, qual a fórmula do bumbum perfeito? Ou melhor, qual o segredo da dona do bumbum mais bonito do Instagram? Ou será que Deus é assim tão injusto e deixou essa americana nascer assim, com todo esse “potencial”?

Bom, para quem está pensando que a dona do bumbum mais bonito do Instagram não rala para manter o título, fique sabendo que a vida dela é puro suor, literalmente. Ela conta que malha todos os dias e segue uma série de exercícios pesados, que faz em qualquer lugar (não só na academia), como você vai ver no vídeo, no final da matéria.

E, para ajudar a mulherada (e os homens também) a melhorar o bumbum, Jen indica três exercícios básicos, que assim como os que ela adota para a vida, são possíveis de fazer em qualquer lugar e nem mesmo iniciantes terão grandes problemas para executá-los. Basta manter a postura e seguir as indicações que ela dá.

Veja os três exercícios indicados pela dona do bumbum mais bonito do Instagram:

1. Quatro apoios com caneleira

Usando mãos e um dos joelhos como apoio, eleva a perna em direção ao teto e retorne lentamente. Faça 3 séries de 12 repetições em cada perna. O exercício ajuda a modelar o bumbum.

2. Glúteo lateral flexionado

O nome é feio, mas esse é um exercício potente. Mantenha a posição do exercício acima e eleve a perna lateralmente até a altura do quadril. Depois, retorno para a posição inicial e repita o movimento com a outra perna. Para esse também 3 séries de 12 repetições com cada perna são o indicado.

3. Agachamento

Esse sim é o queridinho das fãs da dona do bumbum mais bonito do Instagram. Para fazê-lo é preciso ficar de pé e afastar as pernas, de modo que fique, na mesma linha dos ombros. Mantenha os pés virados para fora e os braços esticados à frente do corpo, para manter o equilíbrio.

Agora, mantenha essa posição e agache de vagar, até os joelhos ficarem alinhados com a ponta dos pés. Ao fazer isso, vá contraindo os glúteos e mantendo as costas retas.

Então, é preciso subir sem desfazer a posição inicial do exercício, claro. Daí é só recomeçar e repetir o exercício em 3 sessões de 15 vezes.

E aí, que tal começar agora mesmo? O resultado desses exercícios, junto com uma alimentação mais equilibrada, claro, é um bumbum muito mais bonito, digno de Jen Selter, quer ver?